冥想

你有没有这样的工作体验？ 早上到了公司，打开电脑，准备开始今天最重要的任务。可刚看了两行字，微信弹出来一条消息，你回了一句。回来继续看，又想起昨天的邮件还没回。等邮件回完，又到了开会的时间。一上午忙忙碌碌，可回头一看，最重要的那件事，一点进展都没有。 下午更糟糕。脑子像糊了一层浆糊，明明盯着屏幕，可一个字都看不进去。想方案想了半天，一点灵感都没有。 deadline 越来越近，心里越来越慌，可越慌，越做不出来。 很多人以为，工作效率低是因为时间不够、能力不够、或者事情太多。但其实很多时候，真正的问题是——你的心太散了。 念头一会儿飘到过去，一会儿飘到未来，就是不在当下。注意力被拆成了无数碎片，

你有没有这样的时候？ 明明是一件小事，可你就是控制不住自己的情绪。可能是同事说了一句无心的话，你纠结了一整天；可能是家人一个不经意的举动，你瞬间就火了；可能是工作上出了一点小差错，你自责了好几天。 事情发生的时候，你好像完全被情绪淹没了。脑子里一片空白，只想发火、想哭、想逃。等情绪过去了，冷静下来了，你又会后悔：”我当时怎么会那样？明明没必要啊。” 很多人以为，情绪管理能力差是因为”性格不好””脾气差””修养不够”。于是拼命逼自己”要冷静””要大度”&

刚开始接触冥想的人，总有很多疑问。 “我坐不住怎么办？” “我脑子里念头好多，是不是不适合冥想？” “冥想的时候到底该想什么？” “每天要练多久才有用？” 这些问题，几乎每个刚开始冥想的人都会问。 今天就把大家问得最多的问题整理出来，一篇说清楚。如果你也对冥想感兴趣，却不知道从何开始，希望这篇文章能帮到你。 问题一：冥想的时候，脑子里应该想什么？ 这是新手问得最多的一个问题。 很多人以为，冥想就是”什么都不想”，脑子里一片空白。做不到，就觉得自己冥想失败了。 其实不是的。 冥

生活里，我们总在找答案。 选什么样的工作， 过什么样的生活， 和什么样的人在一起， 这件事该不该做，那句话该不该说。 我们问朋友，问家人，问老师， 刷手机，看文章，上课学习， 想尽办法从外面找答案。 可问了一圈，听了一堆建议， 心里还是空落落的， 还是不知道该怎么办。 为什么？ 因为答案，不在外面。 在你自己心里。 只是太久没人听它说话了， 它的声音越来越小， 小到你都快忘了， 原来你自己心里就有答案。 而冥想，能帮你重新听见它。 为什么我们听不到内心的声音 你有没有过这种感觉？ 心里好像有个小小的声音， 隐隐约约知道自己想要什么， 可声音太小了， 外面一吵，就听不见了。 为什么会这样？ 第一

大多数人和情绪的关系，都不太好。 早上出门，一个陌生人加塞儿，火一下就上来了。到了公司，那股气还没消。 上班时领导说一句”这个方案再改改”，心里咯噔一下，整个下午都在琢磨：他是不是对我有意见？我是不是哪里做得不好？ 晚上回到家，伴侣随口一句”今天饭有点咸”，瞬间就炸了：”嫌难吃你自己做啊！” 话一出口就后悔。不就是一句话的事儿吗，怎么反应这么大？ 可下一次，还是一样。 试过很多方法控制情绪。告诉自己”不要生气””要冷静””别想那么多”。 没用。越控制，